石榴减肥清单(转载)
作者:马占凯 石榴减肥清单 2.0版 – 免费开源减肥方法 – 最低执行难度的减肥策略 我知道最健康的减肥速度是一周一斤。在距离16周即100天的时候,我开始采用传统方法减肥,控制热量、制造热量缺口、运动。在第一个月即将过完的时候,我陆续看完减肥最应该看的四本书,我庆幸我第一次减肥刚开始就找到了减肥的核心关键要素:戒糖、低碳水,甚至是轻断食,而不是运动。 知道减肥核心方法论后的2个月,我无比轻松、毫无压力的以一周一斤的速度减了下去。到6月30日之前的几天,我成功的达到目标。 这是一次毫不励志的减肥。减肥过后几个月,我仍然采用健康的新饮食方式,不仅没有反弹,而且继续掉了几斤,前后共减肥20斤。为了给朋友参考,我查阅更多资料,汇总了一篇石榴减肥清单。作为一个互联网PM,我采用开源免费的做法,以使更多人受益。 话不多说,清单如下: 石榴减肥清单 – 2.0版 最低执行难度的减肥策略 版本:2016-10-17 一、说明 1. 本清单开源,永久免费和公开。任何人、机构均可传播无需申请版权批准,但必须保证本清单的完整性,否则100%向平台投诉。 2. […]